Schnelle Hilfe in stressigen Zeiten: Vagus-Training nach Prof. Dr. Gerd Schnack
Mickey O’Neil
Unser Körper ist ein intelligentes Wesen, das selbstständig und ohne unsere bewusste Steuerung auf Herausforderungen des täglichen Lebens reagieren kann. Die geschieht über nervale oder hormonelle Impulse, wobei die nervale Steuerung innerhalb von Sekundenbruchteilen geschieht.
Das autonome Nervensystem, das die Aktivität der inneren Organe – Herz, Lunge, Leber, Gallenblase, Nieren, Magen, Darm und Sexualorgane – steuert und überwacht, besteht aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus.
Stress und Anspannung werden vornehmlich durch den Teil des vegetativen Nervensystems gesteuert, den man Sympathikus nennt. Der Gegenspieler dazu, der Parasympathikus, ist für Regeneration und Entspannung zuständig – insbesondere der sogenannte Vagus-Nerv. Er spielt auch eine maßgebliche Rolle für unser inneres Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und Zugewandtheit zu anderen Menschen.
Durch chronischen Stress (und wer von uns fühlt sich nicht immer wieder oder gar dauerhaft gestresst oder überfordert?) kommt es zu einem Ungleichgewicht im Nervensystem. Eine dauerhafte Überreizung führt zu einer Minderung der Funktion des Nervus vagus, dem großen Ruhenerv. Dadurch entsteht eine permanente innere Anspannung. Diese kann zahlreiche Krankheiten (physisch und psychisch) nach sich ziehen.
Der Vagus-Nerv: Bote der Entspannung
Prof. Schnack hat sich intensiv mit der Auswirkung von Stress und dem Phänomen beschäftigt, dass viele Menschen heute nicht mehr richtig „abschalten“ können. Er entwickelte die eine Methode, mit der der große Ruhenerv als Initiator für eine schnelle Tiefenentspannung genutzt werden kann. Der Vagusnerv kann Signale besonders schnell weiterleiten, deshalb wirken die Übungen oft erstaunlich schnell. Wenn wieder ein Gleichgewicht im Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung gegeben ist, kann der Organismus leichter gesunden. Resilienz, mehr Gelassenheit und Lebensfreude können zurückkehren.
(Übrigens finde ich persönlich den Namen „Vagus-Meditation“ nicht ganz angemessen. Man muss beileibe nicht stundenlang herumhocken, um eine Wirkung zu spüren! Jeder kann die Übungen – am besten unter professioneller Anleitung – erlernen und dann in wenigen Minuten selbst anwenden.)
Informationen und Möglichkeiten, die Vagus-Meditation zu lernen, gibt es z. B. im Buch Der große Ruhenerv: 7 Soforthilfen gegen Stress und Burnout von Prof. Dr. Gerd Schnack und Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagusnerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht von Stanley Rosenberg.
Seminar: Vagus-Training
Wer gerne mit Gleichgesinnten und unter professioneller Anleitung lernen möchte, wie man nicht nur in Windeseile von 0 auf 180 kommt, sondern genauso schnell wieder zurück, der kann das am 22. + 23. Februar 2020 unter der Anleitung von Dr. Cornelia Buchheim-Kirchner in Wiesbaden tun. Sie hat ihre Ausbildung bei Prof. Schnack persönlich absolviert. Weitere Infos und Anmeldung bei http://www.the-light-house.de
Vorkenntnisse und Meditationserfahrung sind nicht erforderlich; alle erforderlichen Informationen und Übungen werden an diesen beiden Tagen vermittelt. Vielleicht ist das Dein Start in ein ruhigeres und erfüllteres Leben?